先看清楚互動與界線，再決定要主動、留白，還是重新整理自己的步伐。
焦慮型依戀分手後為何總想聯絡前任？了解安全系統、10分鐘延遲練習與替代說法，停止讓回覆決定你的情緒。
見面後沒有立即主動，不足以推翻整場互動。用一則簡短收尾訊息完成閉環，再觀察之後一週的持續投入。
分手後的追逐、抽離、忽冷忽熱與穩定反應，可能反映不同依戀模式。了解4種類型、相應練習與不能被標籤合理化的界線。
願意見面不等於願意復合。先看主動延伸、情緒容量與未來導向三個現場訊號，再決定是否談關係。
復合前通常經過停止惡化、恢復安全、重新了解、面對問題與重新承諾5個階段。了解每階段任務，避免剛回溫便急著跳到復合。
第一次復聯見面不是復合答辯。控制約60分鐘，先近況、再輕量確認，並在氣氛尚好時自然收尾。
前任客氣又疏離，未必等於放下，也未必是壓抑愛意。從主動、內容、行動與界線分辨，避免把禮貌誤當復合承諾。
分手後仍有親密行為不等於復合。用5條自我檢查、清楚對話與安全界線，分辨是雙向重建還是令你更困住的模糊關係。
前任說想你卻不願復合，想念可能是真的，但未必是承諾。從行動、問題處理與界線判斷他是懷念、依賴，還是有重建意願。
看到前任與新對象放閃，不要把社群畫面當成對你價值的判決。用4步離開刺激、降低暴露並停止比較。
前任酒後找你、清醒後消失，不可直接等同復合。用清醒後48小時的行動判斷，並學會安全回覆與守住深夜界線。
若每次發限動都在等前任觀看，你的注意力仍被對方控制。用24小時規則分辨真實分享和隱藏測試。
前任解除封鎖不等於想復合。了解5種可能原因、解除後3個觀察點，以及何時可以低壓接觸、何時應繼續尊重距離。
前任冷回覆不一定等於完全沒機會，但要分辨習慣、低能量、距離或情緒備選。用4層判斷與實際回應方法避免單向追逐。
分手後多久聯絡沒有標準答案。從5種關係狀態與4條聯絡門檻，判斷何時暫停、何時低接觸、何時才適合傳一次訊息。
挽回前任最容易犯的7個錯誤，包括追問、長文、過度解讀與刺激嫉妒。用替代行動停止關係惡化，重建界線與判斷。
想挽回前任前，先看清5件事：界線、分手原因、可驗證改變、情緒與雙向投入。少走錯路，比急著說對一句話更重要。
需要復原可靜音或取消追蹤；仍有必要事務可保留單一渠道；涉及騷擾或安全風險則封鎖。目的不是傳暗號。
