斷聯時看到前任放閃怎麼辦？4步停止比較
看到前任同新對象放閃，身體可能先沉落去，之後你開始比較外表、工作、相處速度，甚至懷疑自己是否從來都不重要。
快速答案：先離開刺激、停止查新對象資料，再把貼文由「對我價值的判決」放回「前任目前的選擇」。社群畫面不能完整反映關係品質；前任已有新對象時，最清楚的界線係不介入、不競爭、不參與秘密聯絡。
看到放閃後的4步
1. 立即離開頁面
不好再查新對象資料、共同朋友或舊貼文。更多資訊通常只會令大腦搵到更多比較材料。
2. 降低後續暴露
靜音前任、新對象和容易轉發截圖的朋友；必要時取消追蹤或封鎖，不需要等自己「成熟到完全無感」。
3. 寫下三個不可比較項
- 你們處於不同時間點。
- 兩段關係面對不同問題和資訊。
- 社群只展示經過選擇的片段。
4. 回到今日的具體行程
完成吃飯、工作、運動、洗澡或出門，讓身體離開評分台。第一日的目標不係完全放低，而係停止令刺激繼續擴大。
比較時，大腦會如何扭曲資料？
它會放大新對象的優點、你自己的缺點和前任的高光，同時忽略你不知道的矛盾、日常和未來。這個係情緒下的選擇性比較，不係客觀評估。
新關係出現，不代表舊關係全部係假；亦不代表你需要加入競爭，先可以證明自己值得被愛。
前任已有新對象時的三條界線
- 不破壞或試探現有關係。
- 不接受要你保密的曖昧、深夜或親密聯絡。
- 只有對方已獨立處理現有身份、資訊清楚，先談任何未來可能。
想念可以存在，但行動仍要尊重現況。等待對方新關係失敗，亦不係一個能令你恢復生活的計畫。
三件不要做的事
- 留言、發文或私訊反擊。
- 立即搵新對象證明自己更快向前。
- 追問前任你同新對象誰更好。
你不需要在別人的新關係入面，證明自己的舊價值。
常見問題
對方這麼快拍拖，代表分手前已經不愛我？
不能只由速度推論。可能有逃避失落、較早抽離、自然認識新人或其他原因；你仍需要按可確認事實處理，而不係用猜測折磨自己。
新對象係反彈關係，我應不應該等？
「反彈」不係保證會分手，更不係你暫停人生的理由。把判斷放回對方現有身份和你的生活界線。
朋友不停傳他們的相給我，怎麼辦？
直接要求暫停轉發；重複越界時，可減少分享、靜音群組或暫時離開相關社交場合。
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