先看清楚互動與界線，再決定要主動、留白，還是重新整理自己的步伐。
看到前任與新對象放閃，不要把社群畫面當成對你價值的判決。用4步離開刺激、降低暴露並停止比較。
若每次發限動都在等前任觀看，你的注意力仍被對方控制。用24小時規則分辨真實分享和隱藏測試。
需要復原可靜音或取消追蹤；仍有必要事務可保留單一渠道；涉及騷擾或安全風險則封鎖。目的不是傳暗號。
共同帳號要先分安全、金錢與回憶三類。密碼、付款、定位立即整理；共享相簿可延後，但停止未經同意的存取。
刪除合照不是放下的考試。若照片持續觸發、被用來試探或妨礙生活，先移出視線；永久決定可延後。
