先看清楚互動與界線，再決定要主動、留白，還是重新整理自己的步伐。
共同朋友傳話不等於斷聯失敗。分辨被動曝光、必要協調與第三方操控，建立不打聽、不代傳情緒等5條界線。
前任是同事、同學、室友或仍有共同責任時，不必假裝零接觸。用功能性低接觸限制用途、渠道、時間和內容。
前任畢業、升職、轉工、移民或宣布結婚時，先看消息來源、目前互動、聯絡動機與新伴侶界線，再決定是否祝福。
和前任共事時，用單一工作渠道、書面任務、固定會議與升級路線建立低接觸。專業禮貌不等於感情回暖。
焦慮型與逃避型如何建立界線與安全感？用清楚、一致、雙向3原則，把追逃與指責轉成可合作的關係規則。
逃避型前任說需要空間不必然想分手。分辨健康暫停與逐步抽離的行為，學習既尊重對方又保護自己的回應與界線。
安全型挽回不是冷淡，而是在想復合時仍能處理情緒、清楚表達、尊重界線與看行動。用流程與對話示範練習不再由恐懼決定。
恐懼逃避型的忽冷忽熱可反映想靠近又怕受傷，但不是傷害的藉口。用比較表、3條界線與對話示範，判斷是否值得繼續。
