先看清楚互動與界線，再決定要主動、留白，還是重新整理自己的步伐。
復聯成敗不只取決於文案，也取決於傳送時的身心狀態。本文提供10分鐘降速、單一目的檢查、三種回覆備案與傳送前清單。
焦慮型與逃避型如何建立界線與安全感？用清楚、一致、雙向3原則，把追逃與指責轉成可合作的關係規則。
依戀模式會放大嫉妒，但嫉妒不一定是愛或真實警訊。用比較表、5步調節與界線對話，分辨不尊重與被觸發的恐懼。
分手像被遺棄，可能觸發過去的不安全感。了解常見表現、事實與舊傷的分辨、4個安定步驟，以及何時需要更多支持。
焦慮依戀的抗議行為如追問、冷淡、測試與讓人吃醋，底下常是怕失去。學會命名、延遲與直接請求，停止由恐懼主導關係。
焦慮型依戀傳訊息常因恐懼而追問、測試或指控。了解5個錯誤、替代句子與30秒檢查，讓表達不再把對方推遠。
焦慮型依戀分手後為何總想聯絡前任？了解安全系統、10分鐘延遲練習與替代說法，停止讓回覆決定你的情緒。
分手後的追逐、抽離、忽冷忽熱與穩定反應，可能反映不同依戀模式。了解4種類型、相應練習與不能被標籤合理化的界線。
焦慮型與逃避型的追逃循環，核心不是誰錯，而是兩套自我保護互相觸發。學習具體表達、暫停協議與衝突後修復。
