先看清楚互動與界線，再決定要主動、留白，還是重新整理自己的步伐。
斷聯後誰先聯絡，不應只看誰提分手。用責任、界線、情緒承受力與現實需要四因素，判斷合理主動方。
焦慮型依戀傳訊息常因恐懼而追問、測試或指控。了解5個錯誤、替代句子與30秒檢查，讓表達不再把對方推遠。
