先看清楚互動與界線，再決定要主動、留白，還是重新整理自己的步伐。
最令前任疲累的，常不是第一句，而是之後停不下來的補充。用72小時不補發規則承受空白、停止換平台追問，再按原訊息目的決定下一步。
前任說沒感覺時，先停止辯論，降低接觸重量，再看對方是否由禮貌回覆逐步增加主動、內容與現實行動。本文提供3步低壓接觸。
存在感不是每天出現，也不是突然消失。用7天計畫重建睡眠、可累積習慣、社交與可驗證行動，停止把前任反應當成績單。
分手後前48小時先別急著挽回。按0–6、6–24、24–48小時重置情緒，停止衝動聯絡與社群監控，把自己帶回可清醒選擇的位置。
想挽回前任前，先看清5件事：界線、分手原因、可驗證改變、情緒與雙向投入。少走錯路，比急著說對一句話更重要。
斷聯是否有用，取決於關係狀態而不是天數。了解4種可能有效與3種反效果情況，選擇暫停、低接觸或平靜溝通。
前任主動問近況，可能是關心、試水溫或一時情緒。從追問深度、雙向分享與後續行動，判斷是否真正在回溫。
