先看清楚互動與界線，再決定要主動、留白，還是重新整理自己的步伐。
焦慮型與逃避型如何建立界線與安全感？用清楚、一致、雙向3原則，把追逃與指責轉成可合作的關係規則。
共同調節是健康關係中互相安定情緒的能力，不是情緒依賴。了解4步做法、和依賴的差別，以及如何在界線內支持彼此。
後天安全型不是天生不焦慮，而是能在觸發時選擇不同反應。從焦慮與逃避的練習、每日微行動到界線，逐步建立穩定依戀。
安全型挽回不是冷淡，而是在想復合時仍能處理情緒、清楚表達、尊重界線與看行動。用流程與對話示範練習不再由恐懼決定。
