先看清楚互動與界線，再決定要主動、留白，還是重新整理自己的步伐。
斷聯期間肩頸僵硬、胸口悶、胃緊或手抖，可能是身體仍在警戒。從呼氣、視線、溫度、肌肉與現實動作五條路降溫。
安全型斷聯不是突然消失或用沉默懲罰，而是清楚說明原因、時間、最低聯絡與恢復條件，讓空間不再成為控制工具。
恐懼逃避型在斷聯後靠近又推開，情緒可能真實，但不等於穩定承諾。保持可預測節奏，設定消失與分手威脅界線。
逃避型可能在親密壓力升高時放大缺點、抽離，再於距離安全後回來。理解去活化週期不等於替消失合理化。
焦慮型依戀在斷聯期間的衝動不是命令。用20分鐘拉開感受與行動的距離，減少追問、補傳、封鎖測試與反覆求證。
