考試前被分手怎麼辦？72小時保住讀書功能
考試前被分手，首要目標不係立即放下，也不係當晚挽回，而係保住未來72小時的最低讀書功能。分手會令注意力反覆被拉走；如果你再用整晚訊息、社群監察同失眠處理，考試同關係都會變得更難。
快速答案：先暫緩重大關係決定72小時，守住睡眠、進食、三項必要學習任務同手機界線。用25至45分鐘短時段學習，將感情處理放入固定窗口；考試後再按界線、雙向意願同分手原因決定是否談。
首6小時：先停止損失擴大
- 停止連環訊息：不追問完整原因、不要求當晚見面。
- 通知一位支援者：請對方幫你守手機、陪食飯或提醒睡覺。
- 列三項必要任務：只保留最可能影響考試結果的章節、題型或文件。
- 設定感情窗口：例如晚上七點15分鐘寫下情緒，其餘時間不分析。
- 準備睡眠：關閉通知、離床充電、避免用酒精或通宵讀書補償。
72小時保住功能流程
| 時段 | 重點 |
|---|---|
| 0–6小時 | 安全、食物、三項任務、停止追訊息 |
| 6–24小時 | 短學習區塊、固定睡眠、由朋友支援行政 |
| 24–48小時 | 做一份模擬／重點整理，刪走非必要目標 |
| 48–72小時 | 按考試次序複習、準備物品，不開新關係議題 |
72小時不係否認分手，而係將不可逆的考試損失同可以稍後處理的關係問題分開。
情緒很亂時，用「最小可完成」讀書法
25／5 或 45／10
按你容量選25或45分鐘，只做一種任務；休息先看水、呼吸、伸展，不開社群。
由輸出開始
與其重讀整章，先做題、列提綱、口述答案，較快知道最需要補邊部分。
每段只寫一張「前任停車紙」
突然想起問題時，寫一句留待感情窗口處理，不即時展開。
降低標準，守住關鍵分數
由「我要完全準備好」改成「我要完成最常考三題、帶齊物品、睡到最低時數」。
前任不停聯絡，如何回覆？
「我收到你訊息。考試前我沒有能力完整處理這段關係，我會先專注到＿＿日。除非涉及安全或必要實務，請暫時不好連續聯絡；考試後我會按當時狀態決定是否安排一次對話。」
如果對方已要求距離，就不需要用考試作理由繞過界線。若有共同物品或責任，只處理一件事、用書面、限時。
考試前不好做的五件事
- 通宵寫最後長文。
- 不停刷新已讀、上線和限時動態。
- 臨考前約見面求一個答案。
- 用咖啡因、酒精或藥物極端撐住。
- 因一日讀不入就放棄整個考試。
考試後先做三步
- 先補眠、食飯同完成必要行政。
- 重看分手時實際說過的界線，不只看自己最想聽的部分。
- 問：有沒有雙向意願？分手原因可不可以處理？我能否承受任何結果？
考完後情緒可能先真正湧出，不代表你退步。先給自己一兩日恢復，再作重大決定。
需要立即支援的情況
- 出現自傷、傷人、完全無法維持安全或食水。
- 連續嚴重失眠、恐慌或無法出席考試。
- 前任騷擾、威脅、堵人或散播隱私。
可聯絡學校輔導、考試安排、醫療或所在地危機／緊急支援；本文不能代替專業評估。
常見問題
考試前應不應該斷聯？
如果聯絡持續擾亂功能，可以清楚說明暫停到某日；有必要責任就保留單一低接觸渠道。
完全讀不入，是否應該棄考？
先聯絡學校了解缺考、延期或特別安排，再決定。情緒高峰不適合作不可逆判斷。
考完立即搵前任好不好？
先恢復一至兩日，再檢查界線同目的。考試結束不會自動創造復合窗口。
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